SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • [...] ryzyko jest znikome że coś będzie nie tak, no chyba że pogoda przeszkodzi bo dziś jakieś burze pioruny i inne waga delikatnie spadła prawie do poziomu najniższego na mojej redukcji dieta 100% wg wytycznych, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 22:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążyłem temat mocno i głęboko. Jedyne sensowne tropy na jakie trafiłem (wykluczając skalpel): 1. Rolki do masażu - ale stosowane regularnie od pierwszego dnia redukcji. 2. Glukozamina - podobno ma działać. Opinie krążą dobre w necie 3. Zimne i ciepłe prysznice. 4. Awokado w menu - jedno dziennie minimum Z cyklu ekstremalne, stosowane na własne [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 14:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żarcie więc dziś nie pozostało nic innego tylko zrobić plan: poranne aeroby + wieczorem siłownia + aeroby po siłowni rozpoczynam ostatni tydzień mojej 12 miesięcznej redukcji, spinam się na maxa na ten tydzień w związku z tym że karnet na siłkę mam ważny do środy lekko modyfikuje trening w tym tygodniu mój trening na siłce pójdzie w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 12:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 - jest tak jak pisze Rafał po skończeniu redukcji pozwoliłem sobie na zbyt mocne rozluźnienie w misce - teraz muszę to zrzucić, w zasadzie to chyba już zrzuciłem ten nadmiar generalnie już teraz widzę że będę miał problem z zwiększeniem kcal, prawdopodobnie będę musiał dodać jeszcze jeden lub dwa posiłki, dziś w ramach zwiększenia kcal [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 22:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w skrypcie rozpiski z niedzieli wiek metaboliczny 20 (waga pokazuje tak od czerwca), nie zwracam większej uwagi na ten parametr Chungi - ja niestety muszę liczyć, po redukcji zrobiłem sobie parę dni luzu w jedzeniu i przeraziłem się że mogę takie ilości różnego rodzaju żarcia pochłaniać, a najgorsze jest to że takie śmieciowe jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 13:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siła powoli idzie do góry, na następny tydzień zwiększam delikatnie ciężar w podstawowych ćwiczeniach poprawiła mi się siła w 3 i 4 serii danego ćwiczenia, jak byłem na redukcji to jak robiłem danego ćwiczenia 4 serie to 3 i 4 szły już ledwo ledwo, teraz jest zdecydowanie lepiej, widać efekt zwiększonego bilansu i prawodpodobnie robotę robi [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-26 16:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trudno mi ocenić postęp przy masowaniu gdy przybędzie trochę tłuszczu i wody (zwłaszcza wody - wystarczy tylko więcej węgli i już jest tragicznie). Prawda wychodzi na koniec redukcji (jeśli się jej nie zepsuje - czyli straci mięśnie). Z wiekiem doświadczenie nie na wiele się przydaje - hormony mają inny poziom! Jesteś silny! To plus z "5". Masz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 09:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rekord - 200kg x 3 powtórzenia, 230kg x 1 wyciskanie hantelek siedząc (na barki) - 40kg x 9 powtórzeń wyciskanie płaskie - 120kg x 4 powtórzenia co dalej teraz nadszedł czas redukcji, która pokaże prawdziwe efekty ostatnich kilku miesięcy pracy nad masą - niestety teraz wszystkie efekty są przykryte sporą ilością tłuszczu pomiary [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 20:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z jajkiem to specjalnosc mojej Babci i zony akurat :-)) @Koalson, czasem idzie cos ciekawego wyrwac ale przyznam sie szczerze ze za duzo tego gowna pije, zwlaszcza na redukcji :-/ 11.08.2017 Dzisiaj dalem dupy i wstalem o 9:30 czyli dobra godzine za pozno. Mimo ze mialem juz potreningowy posilek przygotowany to i tak byla walka z czasem. [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-11 17:09:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening A. Zobaczymy jak to wytrzymam cwiczac te 3 grupy 3 x w tygodniu %-) Ale podobno idze odnotowac ostry progres :-)) Tak to sie prezentuje aktualnie. 6kg na plusie od redukcji a mysle ze smalcu duzo nie weszlo. Zobaczymy jaka roznica bedzie po mini cyklu. /SFD/2017/11/26/2919c67770d2405eba1968f31a269e4f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-26 23:25:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] rozpoczynałem od podciągania, dałem radę jakieś 2 razy w szerokim uchwycie. Uznałem, że to bez sensu i dlatego poszedłem potem na przeciwwagę. Podciągnąć się 2 razy na redukcji to trochę bez sensu, nie? Dzisiaj wrzuciłem plecy i triceps: - ściąganie wyciągu siedząc szeroko do karku – 4 serie - wiosło sztangą nachwytem szeroko w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 21:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rzeczywiście na tych zdjęciach wyszła bardzo słabo,może jakoś ją zaniedbałem :D Z nogami niestety również mam problem,jako tako wyglądają kiedy jestem na masie-na redukcji przywodziciele znikają i ogólnie czar pryska.Zrobie natomiast wszystko abym w 2016r. mógł wystartować. Dzięki za odpowiedz! Pierwsza sprawa to Twój młody wiek. Na [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 23:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak, jestem na redukcji, ciezko mi okreslic ile ale pewnie ponad 4 miesiace. Dlaczego ketoza? Probowalem trzy razy redukcje na zbilansowanej i zawsze tak czy siak konczylem na CKD. Bardzo lubie ta dieta, jest mega prosta, szybka, nie mam problemow ze zjedzeniem czegos LC/HF na miescie. No i zawsze efekty byly bardzo ok, wlasciwie brak spadku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2017-12-18 19:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat - porada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O żadnej masie nie ma tu mowy , tutaj solidna redukcja jest potrzebna i mże się okazac że nie zrobić dobrej sylwetki na jednej redukcji tylko za drugim razem się uda, redukcja nie powinna trwac zbyt długo więc srednio co 12 tyg warto robic przerwy na regeneracje i jesli nie osiagniesz swojego celu na jednej redukcji to robisz przerwe a potem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2022-10-09 07:15:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    23.11 Dt Trening: Opracowałem sobie jakiś tam plan treningowy na te ostatnie 4 dni redukcji. Więc oddzielam mniejsze partie z większymi, 1 ćwiczenie będzie tym głównym.., 4 serie jak najwięcej repsów w ćwiczeniu nr 2.., tak więc dziś poszło to tak: Klatka: 1.Wyciskanie na płaskiej.. 2. Wyciskanie sztangielek na ł. skos dod. Barki: 1. Wyciskanie za [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-24 11:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pomogło:-)) Trening: Na treningu czułem się zregenerowany i z siłami do działania, We wszystkich trzech ćwiczeniach zrobiłem progres ciężaru.., Super uczucie jak można po redukcji w końcu coś dołożyć czy na sztangę czy do michy ;-D ... Martwy Ciąg - rozg. 5x60, 5x75 / 5x95, 95, 100, 100, 100 Wiosło Nachwytem - rozg. 5x40, 5x 60 / 5x 70, 70, [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 10:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] taurynę i daa, które wpada zazwyczaj raz na pół roku.., a przerwę robię z msm po 2 miesięcznej kuracji moje stawy zdecydowanie uległy poprawie..., zapodam pod koniec redukcji na pewno ten supl Chyba jednak pociągnę tę masę przez kwiecień, bo jestem zadowolony z rezultatów, a z konkursami dam sobie spokój jakiejś fit przemiany to raczej [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 12:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body.. Redukcja się zbliża %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zresztą przy redukcji nie trening ważny a dieta Bzdura. Dieta dla ukierunkowania postepu, trening dla utrzymania/zyskania sily, utrzymania/zwiekszenia masy miesniowej, wprowadzenia wiekszego deficytu, zwiekszenia poziomu metabolizmu, zastosowania szoków neurologicznych i efektow hipertfoii w cyklu redukcyjnym. Ale to wymaga inteligentnej [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8966 Data: 2009-04-08 23:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Laszko - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i dwa lata temu przygotowywałem się na tych proteinach do zawodów. Pamiętam, że kupowałem wtedy puszki po 2,5kg i zawsze czekoladę, bo to smak, którego zawsze mi brakuje na redukcji. Nie jadłem wszystkich protein na rynku, ale tylko Muscle Asylum Project może być ewentualnie lepsze w smaku, natomiast jego cena... Tym razem mam 1kg w folii i nic [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 19:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Laszko - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] regenerację zdecydowałem się zostawić je na poziomie ok 6g na dzień. Wszak to płyn i w 0,7ml produktu jest tyle substancji bazowej co w 1g proszku. Generalnie bez tego cykl redukcji w obecnej formie nie byłby możliwy. Ciężkie treningi, niedosypianie i kombinowane godziny posiłków. Chcę jeszcze dołożyć AAKG. Mam nadzieję, że to jakoś zleci... Do [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-09 00:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)